RUTINAS

La primera entrada de este blog esta destinada a las rutinas.

Durante estos días extraños y tan distintos de lo habitual es importante crear RUTINAS en nuestro "día a día": Establecer horarios, planificar actividades, dedicar espacios de tiempos a tareas concretas....

Todo esto nos va a ayudar mucho a que nuestro día sea menos aburrido y tengamos más ocupaciones.

Recordar que las personas con discapacidad intelectual o del desarrollo son personas rutinarias y que necesitan una estabilidad en sus vidas, no manejan los cambios de forma similar al resto y normalmente suelen costarles las variaciones de sus actividades.

Algunas ideas

- Intentemos establecer horarios: desde la hora de levantarse hasta la hora de dormirse: comidas, aseo, tareas de casa, juegos, actividades, juegos, televisión, etc.

-  Autonomía: es el momento de favorecer la autonomía en casa, el tiempo ahora no es excusa por lo que debemos aprovechar para que nuestros familiares hagan "solos" lo máximo posible. Algunas actividades: prepararse el desayuno, elegir la ropa, realizar tareas de limpieza o aseo, vestido....

- Actividades familiares: aprovechemos para realizar actividades conjuntas como juegos de mesa, talleres de cocina, manualidades, ver una pelicula... 

- No abusar de ordenador o televisión. Existen gran muchas ocupaciones para llevar a cabo y en este blog intentaremos daros alternativas divertidas de ejercicio físico, lectura, etc...   

- Haz un horario con tu familiar y anímale a seguirlo.

Ejemplo de horario (Os mostramos un ejemplo de rutina para seguir pero cada familia puede crear el suyo propio)

9:00. Despertarse y aseo.

9:30. Preparar el desayuno.

10:00. Ejercicio físico

10:45. Actividades: lectura, escritura, dibujo, etc...

12:15. Descanso para tablet o televisión.

13:30. Ayudar a preparar la comida o realizar tareas domesticas.

14:15. Comida

15:00. Película familiar

17:00. Prepararse la merienda.

17:30. Actividad familiar: manualidades, juegos de mesa, etc...

19:30. Actividad que me guste para hacer solo: ordenador, música, etc...

20:45. Aseo/ducha/preparar la cena.

21:30. Cena

22:00. Ver la televisión en familia u otra actividad conjunta

23:30. Dormirse